低カロリー高タンパク！★多恵先生のギルトフリーなスィーツをご紹介♪

低カロリー高タンパク！ギルトフリーなスイーツ紹介♪

罪悪感のないおやつ(´艸`)

高野豆腐は高たんぱく♪低カロリー。
必須アミノ酸のイソロイシン、ロイシン、トリプトファン、リジンなども豊富です。

大豆サポニンは
肥満防止効果や腸内環境を整える効果

大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをするのは
もう皆さんご存じよね
エストロゲンは骨の代謝にもかかわるため
不足すると骨粗鬆症になりやすくなります。
さらにカルシウムやマンガンも含まれているので
更年期前後の女性におススメの食材。

ビタミンEは
末梢の血管を広げ、血流促進。

また、鉄分も多く
貧血予防にも食べたいですね。

そんな高野豆腐だけど
案外、みんな食べないようで
もったいな～～～～～い
色々お料理に使えるんですよ！

高野豆腐ラスクは
オンライン講座もございます！！

企画をお楽しみに～～～(^^)v

+.｡:;+.:;｡+ﾟ+.｡:;+.:;｡+ﾟ+.｡:;+.:;｡+ﾟ+.｡:;+.:;｡+ﾟ+.｡:;+.:;｡+ﾟ

千葉県柏市にご縁のある女性限定オンラインサロン
akala（アカラ）運営事務局
グリーンベル
食農育アドバイザー　中磯多恵